Schwangere in Bewegung

„In der Schwangerschaft vollbringt eine Frau eine großartige Leistung, wenn sie einen Teil ihrer Kraft dem wachsenden Kind zur Verfügung stellt.“ (Dr. M. Stöckemann)

Für die Geburt ist Bewegungstraining während Schwangerschaft eine mentale Stütze.  Es trägt zur Verminderung von allgemeinen Schwangerschaftsproblemen bei. Die verbesserte Körperwahrnehmung hilft Gebärenden ihre Kraft gezielt zu nutzen, an die Grenzen zu gehen und sie zu überschreiten. Die automatisierte tiefe Atmung, auch bei Anstrengung, und die erlernte bewusste An- und Entspannung tragen entschieden zur Mitarbeit und somit zu einer leichteren Geburt bei. Nach der Geburt wird die Regeneration schneller erfolgen.

Kursinhalt:

Dieser Kurs bietet als Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs ein sportliches faszienorientiertes Ganzkörpertraining, das auf die Veränderungen in der Schwangerschaft abgestimmt ist. Der Elastizität von Beckenboden und Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskeln widmen wir besondere Aufmerksamkeit. Durch weiche, fließende und rhythmische Bewegungen werden sie beweglicher, kraftvoller und damit vitaler.

Die anschließende Selbstmassage von Schmerzpunkten mit Bällen unterstützt das Lösen von Verklebungen, so dass Sie sich am Ende der Stunde wohlig warm, geschmeidig und entspannt fühlen. Viele der Bewegungen können Sie in Ihren Alltag einbeziehen.

Am sinnvollsten bewegen wir uns in bequemer Kleidung, barfuß, in weichen Schuhen oder Socken.