Familienzentrum "Die Insel"
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Yoga in der Schwangerschaft und zur Rückbildung

 

Atmung - Bewegung - Kraft - Entspannung

 

Yoga in der Schwangerschaft zur Geburtsvorbereitung

Die Schwangerschaft ist eine intensive Zeit, geprägt von großen Veränderungen, aber auch voller Erwartungen und Wünsche. Eine spannende Zeit, die durch ihre besonderen Anforderungen aber auch viel Kraft, Energie und Flexibilität verlangt. Yoga bietet hier wertvolle Unterstützung.

Das Üben von geeigneten Körperhaltungen (Asana) und Übungsreihen kräftigt den Körper und verbessert die Beweglichkeit. Durch die Achtsamkeit auf den Atem und die Bewegung entstehen innere Ruhe und Entspannung. Kurze, geführte Meditationen führen Sie tiefer in die Stille. Das Erlernen von speziellen Atemtechniken fördert die Konzentration und ergänzt die Geburtsvorbereitung.

Yoga kann Ihnen dabei helfen, diesen wichtigen Lebensabschnitt positiv und gelassen zu erleben.

Die Übungen sind einfach erlernbar, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Yoga nach der Geburt zur Rückbildung

Nach einer Schwangerschaft und Geburt sind Körper und Seele oft aus dem Gleichgewicht. Yoga hilft hier, mit bestimmten Bewegungen und Haltungen (Asana) und Atemtechniken einen Ausgleich zu schaffen. Die Übungen stärken den Organismus und steigern so das Wohlbefinden. Besonderes Augenmerk gilt hier der Rückbildung der Gebärmutter und Festigung des Beckenbodens. In der Meditation finden Sie die nötige Entspannung, um den neuen Herausforderungen des Alltags positiv zu begegnen.

Die Übungen sind einfach erlernbar, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Yogakurse für Frauen während und nach der Schwangerschaft werden von der Krankenkasse zu 80% von der Krankenkasse erstattet!

Anmeldung bei Kursleiterin: Heidi Wacker (Tel. 06184-63612)

Kurs: 6 x 1,0 Std. Termine / Kurs-Übersicht