Familienzentrum "Die Insel"
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Yoga in der Schwangerschaft und zur Rückbildung

 

Schwanger? Yoga!

Atmung - Bewegung - Kraft - Entspannung

Yoga in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine intensive und spannende Zeit, geprägt von großen Veränderungen, aber auch voller Erwartungen und Wünsche. Körper und Geist vollbringen wahre Höchstleistungen. Für diese besonderen Anforderungen werden viel Kraft, Energie und Flexibilität benötigt. Yoga bietet für Körper und Geist gleichermaßen wertvolle Unterstützung. Yoga kann dir dabei helfen, diesen wichtigen Lebensabschnitt positiv und gelassen zu erleben.

Das Üben von geeigneten Körperhaltungen (Asana) und Übungsreihen wirkt sich positiv auf Beweglichkeit und Kraft aus. Die Achtsamkeit und die Bewegungen im Atemfluss führen zu innerer Ruhe und Entspannung. Die Ausrichtung auf den Atem verbessert die Konzentrationsfähigkeit und ergänzt die Geburtsvorbereitung.

Die Übungen sind einfach erlernbar, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

 

Hurra, das Baby ist da??!! Jetzt Yoga!

Atmung - Bewegung - Kraft - Entspannung

Yoga nach der Geburt zur Rückbildung

Nach einer Schwangerschaft und Geburt sind Körper und Seele oft aus dem Gleichgewicht. Das ganze Leben ordnet sich wieder neu. Das Familienleben und all die Aufgaben drum herum erfordern den vollen Einsatz.

Yoga hilft hier, mit geeigneten Bewegungsabläufen und Haltungen (Asana) einen Ausgleich zu schaffen. Die Übungen stärken den Körper, fördern auf sanfte Weise Beweglichkeit und Kraft. Die Atemtechniken des Yoga wirken auf den ganzen Organismus, Energie und Wohlbefinden werden gesteigert. Die Achtsamkeit und die Bewegungen im Atemfluss führen zu innerer Ruhe und Entspannung.

Besonderes Augenmerk liegt auf der Stärkung und Aktivierung des Beckenbodens, damit in diesem Bereich wieder mehr Stabilität und Elastizität entstehen kann.

Die Übungen sind einfach erlernbar, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Yogakurse für Frauen während und nach der Schwangerschaft werden von der Krankenkasse zu 80% von der Krankenkasse erstattet!

Anmeldung bei Kursleiterin: Heidi Wacker (Tel. 06184-63612)

Anmerkung:
Es handelt sich bei diesem Yoga-Kurs um keinen Geburtsvorbereitungs- oder Rückbildungskurs, sondern ist eine Ergänzung zu diesen Kursen.
Der Kurs ist als Entspannungskurs (Stressprävention) zertifiziert.

Kurs: 8 x 1,25 Std. Termine / Kurs-Übersicht